Upadki są główną przyczyną śmierci u osób starszych i jeśli jesteś jednym z nich, to powinieneś trzymać się z dala od upadków jak najwięcej. Jeśli upadniesz, zwiększysz szanse na złamanie kości i będziesz musiał wydać dużo pieniędzy na leczenie.
Oto kilka skutecznych wskazówek, jak zapobiegać upadkom:
Poznaj swoje czynniki ryzyka
Są ludzie, którzy doświadczą upadku w wieku 60 lat, a są tacy, którzy będą mieli swój pierwszy upadek w wieku 80 lat.
Tak więc, znając czynniki ryzyka jest bardzo ważne, jeśli masz do czynienia z upadkami.
Dbaj o swoje kości
Twoje kości są najbardziej kruchą częścią ciała i jeśli nie zadbasz o swoje kości, będziesz musiał zapłacić cenę w postaci złamań kości.
Tak więc, powinieneś prawidłowo się odżywiać i jeść pokarmy, które utrzymają Twoje kości w zdrowiu.
Ćwicz regularnie
Jest to najważniejsza wskazówka, ponieważ będziesz uzyskać najbardziej skuteczne wskazówki, aby utrzymać swoje kości silne i zdrowe. Jeśli ćwiczysz prawidłowo, wtedy będziesz w stanie uniknąć wszelkiego rodzaju urazów, a także otrzymasz siłę, aby stanąć przed każdym rodzajem upadku.
Wnioski:
Podsumowując, są to wskazówki dotyczące zapobiegania upadkom. Więc, spróbuj je przestrzegać, jeśli chcesz żyć zdrowo i szczęśliwie.